Пилатес в Тель-Авиве · занятия у вас домаДвижение, которое возвращает
вам покой.

Обо мне

Пилатес — это язык.
Я научу вас на нём говорить.

• Служила в боевых частях ЦАХАЛа — знаю боль в спине изнутри
• Приезжаю к вам домой — Тель-Авив и центр
• Занятия при боли в спине, во время беременности и после родов
• Занятия на русском, иврите и английском

Частые вопросы

Всё, что вы хотели
узнать.

Не нашли ответ? Я с радостью отвечу лично. Оставьте контакты, и я свяжусь с вами в ближайшее время.

• Что такое пилатес и из чего состоит занятие?

  Пилатес — метод, разработанный Йозефом Пилатесом в начале XX века. Типичное занятие фокусируется на укреплении центра, повышении гибкости, улучшении осанки и дыхания — через медленную, контролируемую и точную работу. Мои занятия — пилатес на мате: с весом собственного тела и небольшим реквизитом, у вас дома.

• Подойдёт ли мне пилатес без спортивного опыта?

  Безусловно. Пилатес подходит для любого возраста и уровня подготовки — начинающим, беременным и после родов, восстанавливающимся после травм и опытным спортсменкам. Каждое занятие адаптируется под вас, а на первой встрече мы проведём короткую оценку, чтобы программа подходила вам идеально.

• Сколько раз в неделю рекомендуется заниматься?

  Чтобы почувствовать ощутимые перемены в теле — силу, гибкость и улучшение осанки — рекомендуется два-три раза в неделю. Даже регулярные занятия раз в неделю дают устойчивый положительный эффект. Я подберу частоту под ваш ритм жизни.

• Помогает ли пилатес при боли в спине?

  Да. Пилатес считается одним из самых эффективных методов для облегчения боли в нижней и верхней части спины. Благодаря укреплению глубоких мышц центра, улучшению осанки и балансировке мышц, поддерживающих позвоночник, большинство клиенток отмечают значительное улучшение уже через 6-8 недель.

• Чем отличаются индивидуальные и групповые занятия?

  На индивидуальной тренировке всё внимание направлено на вас — темп, упражнения и сложность подбираются точно под ваше тело. На групповом занятии (до 6 человек) персональное внимание сохраняется, появляется приятная социальная динамика и более доступная цена. Многие клиентки совмещают оба формата.

• Что надеть на занятие?

  Удобную одежду, которая позволяет свободно двигаться — леггинсы или спортивные брюки и облегающий верх (чтобы я видела работу тела). Босиком или в нескользящих носках для пилатеса. Можно заказать у меня или прийти со своими нескользящими носками.

• Как насчёт отмен и переносов?

  Занятие можно отменить за 12 часов до начала без оплаты. Более поздняя отмена считается использованным занятием. Вы всегда можете передать слот подруге. Максимальная гибкость при уважении ко времени каждой.

• Где проходят занятия?

  Я приезжаю к вам домой в Тель-Авиве и центре Израиля — без дороги и поиска парковки. Нужно только свободное место размером с коврик. Возможны и мини-группы до 6 человек.

• Как проходит пробное занятие?

  Пробное занятие (₪90) — это персональная встреча на 30 минут: короткий разговор о ваших целях, болях и истории тела, быстрая оценка осанки и движения, несколько базовых упражнений, чтобы почувствовать метод, — и рекомендация подходящей программы.

• Можно ли заниматься пилатесом при грыже диска?

  Во многих случаях да, и адаптированный пилатес может помочь — но только после одобрения врача или физиотерапевта. Расскажите мне о диагнозе уже в первом сообщении, и я аккуратно и постепенно подберу упражнения.

• Чем пилатес отличается от йоги?

  Йога сочетает гибкость, дыхание и медитацию, позы обычно удерживаются долго. Пилатес сосредоточен на укреплении центра, осанке и контроле движения, с динамичными и точными упражнениями. Они дополняют друг друга, но при боли в спине и для укрепления центра пилатес более целенаправлен.