פילאטיס בתל אביב · אימונים פרטיים עד הביתתנועה שמחזירה
לך את השקט.

אודות

פילאטיס היא שפה.
אני כאן ללמד אותך לדבר בה.

• לוחמת לשעבר בצה״ל — מכירה כאבי גב מבפנים
• מגיעה אלייך הביתה — תל אביב והמרכז
• אימונים מותאמים לכאבי גב, הריון ואחרי לידה
• שיעורים בעברית, אנגלית ורוסית

שאלות נפוצות

כל מה שרצית
לדעת.

לא מצאת תשובה? אני אשמח לענות אישית. השאירי פרטים ואחזור אלייך בהקדם.

• מה זה פילאטיס וממה מורכב שיעור?

  פילאטיס היא שיטת אימון שפותחה ע״י ג׳וזף פילאטיס בתחילת המאה ה-20. שיעור טיפוסי מתמקד בחיזוק שרירי הליבה, שיפור הגמישות, היציבה והנשימה — בעבודה איטית, מבוקרת ומדויקת. השיעורים שלי הם פילאטיס מזרן — עם משקל הגוף ואביזרים קטנים, אצלך בבית.

• האם פילאטיס מתאים לי גם בלי רקע ספורטיבי?

  בהחלט. פילאטיס מותאם לכל גיל וכל רמת כושר — מתחילות, נשים בהריון ולאחר לידה, מתאוששות מפציעה וגם ספורטאיות מנוסות. כל שיעור מותאם ליכולת האישית, ובשיעור הראשון נבצע אבחון קצר כדי לוודא שהתרגול מותאם בדיוק לך.

• כמה פעמים בשבוע מומלץ להתאמן?

  כדי להרגיש שינוי מוחשי בגוף — חיזוק, גמישות ושיפור היציבה — מומלץ פעמיים עד שלוש בשבוע. גם תרגול פעם בשבוע עקבי משאיר אפקט חיובי לאורך זמן. אמליץ לך על תדירות שמתאימה לאורח החיים שלך.

• האם פילאטיס עוזר בכאבי גב?

  כן. פילאטיס נחשבת לאחת השיטות היעילות ביותר להקלה על כאבי גב תחתון ועליון. דרך חיזוק שרירי הליבה העמוקים, שיפור היציבה ויישור היחסים בין שרירים אחראיים על תמיכה בעמוד השדרה — רוב המתאמנות מדווחות על שיפור משמעותי כבר אחרי 6-8 שבועות.

• מה ההבדל בין שיעור פרטי לשיעור קבוצתי?

  בשיעור פרטי כל תשומת הלב נתונה לך — הקצב, התרגילים והאתגרים מותאמים בדיוק לגוף שלך. בשיעור קבוצתי (עד 6 משתתפות) ההתאמה האישית עדיין קיימת, יש דינמיקה חברתית נעימה, ובמחיר נוח יותר. רבות מהמתאמנות משלבות בין השניים.

• מה ללבוש לשיעור?

  בגדים נוחים שמאפשרים תנועה חופשית — טייץ או מכנסי ספורט וחולצה צמודה (כדי שאוכל לראות את העבודה של הגוף). יחפות או גרבי פילאטיס נון-סליפ. ניתן להזמין ממני או להגיע עם גרביים נון-סליפ משלך.

• מה לגבי ביטולים והחלפות?

  ניתן לבטל שיעור עד 12 שעות לפני המועד ללא חיוב. ביטול מאוחר יותר נחשב כשיעור שנוצל. אפשר תמיד להציע חברה במקומך. גמישות מקסימלית, מתוך כבוד לזמן של כולן.

• איפה מתקיימים השיעורים?

  אני מגיעה אלייך הביתה, בתל אביב והמרכז — בלי נסיעות ובלי חיפוש חניה. מספיק מקום פנוי בגודל מזרן. אפשר גם להתאמן בקבוצה קטנה של עד 6 משתתפות.

• איך נראה שיעור הניסיון?

  שיעור הניסיון (₪90) הוא מפגש פרטי של 30 דקות: שיחה קצרה על המטרות, על כאבים ועל ההיסטוריה הגופנית שלך, אבחון קצר של היציבה והתנועה, כמה תרגילים בסיסיים כדי להרגיש את השיטה — ובסוף המלצה על תכנית שמתאימה לך.

• אפשר להתאמן פילאטיס עם פריצת דיסק?

  במקרים רבים כן, ופילאטיס מותאם יכול לעזור — אבל רק אחרי אישור של רופא או פיזיותרפיסט. ספרי לי על האבחנה כבר בפנייה, ואתאים את התרגילים בהתאם ובהדרגה.

• מה ההבדל בין פילאטיס ליוגה?

  יוגה משלבת גמישות, נשימה ומדיטציה, ולרוב מחזיקים תנוחות לאורך זמן. פילאטיס מתמקד בחיזוק שרירי הליבה, ביציבה ובשליטה בתנועה, עם תרגילים דינמיים ומדויקים. שתי השיטות משלימות זו את זו, אבל לכאבי גב ולחיזוק הליבה פילאטיס ממוקד יותר.